Move, breathe, focus
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Ashtanga Yoga Einführungsworkshop!
Sonntag, 18. Mai 2025, 9 bis 11 Uhr
Idogohaus Stuttgart Süd, Böheimstr. 47
Kosten: 25 €; bei bestehender Mehrfachkarte 8 € Zuzahlung
Du bist interessiert an Ashtanga Yoga aber bist dir nicht sicher, ob du dich schon in eine Stunde "wagen" möchtest? Oder du hast mit Ashtanga Yoga bereits begonnen, dir fehlt aber noch etwas Hintergrundwissen, du möchtest die Basics nochmal aufbauen? Dann bist du hier richtig.
Bei diesem Einführungsworkshop erfährst du, was Ashtanga Yoga ist, ob es der geeignete Einstieg für dich ist, was "Ujjayi Atem", "Bandhas", "Asana" bedeuten und einiges mehr. Außerdem üben wir auf zugängliche Weise die ersten Positionen der Ashtanga Serie.
Der perfekte Einstieg für die regelmäßige Mysore Stunde Freitags um 17 Uhr.
Bitte melde dich an - per Mail oder Handy
Aktueller Unterrichtsplan
Unterricht um 17 Uhr am Karfreitag findet statt!
Freitags, 17:00 - 18:30 Uhr Ashtanga Yoga Stunde für EinsteigerInnen
Wo: Ballettsaal der GEDOK in der Seidenstraße 64 (oberhalb Russische Kirche)
Ab Mai (02.05.) werden wir Freitags um 17 Uhr anfangen, Mysore-Style Ashtanga Yoga zu üben. Das heißt, ihr lernt die traditionelle Form, Ashtanga Yoga zu praktizieren: Jede/r in seinem eigenen Rhythmus und im eigenen Level.
Warum?
- Du kannst den Fokus nach innen lenken – das ist ja das Besondere am Yoga 😉
- Jede/r übt im eigenen Rhythmus und lernt im eigenen Tempo die Serie Du lernst schneller und effektiver
- „Yoga To Go“: Du baust deine eigene Praxis auf und nimmst sie mit nach Hause! So kannst du jederzeit an jedem Ort praktizieren und wirst unabhängig von der Yogastunde
- NeueinsteigerInnen und Fortgeschrittene können zusammen in einer Stunde praktizieren und lernen
Freitags, 7:00 - 9:00 Uhr, freies Üben, ohne Lehrer. Ich praktiziere mit euch.
Kostenlos - eine Spende für's Idogohaus wäre toll.
Wo: Idogohaus, Böheimstr. 47
Preise:
Drop in: 18 €
Zehnerkarte: 160 €
Fünferkarte: 80 €
Probe: Wenn du nach der ersten Stunde eine Punktekarte oder ein weiteres Drop in kaufst, werden dir darauf 8 € erlassen.
Privatstunde: Auf Anfrage, 60 €/Stunde
Mehrfachkarten gelten ortsübergreifend.
Die Bezahlung kannst du entweder in bar oder per PayPal vornehmen.
What to bring?
Wenn du eine eigene Yogamatte besitzt, ist es am besten, du bringst diese mit. Gymnastikmatten eignen sich weniger. Trage bequeme, dehnbare Kleidung, die am besten relativ eng anliegt. Wenn du dazu neigst, stark zu schwitzen, bringe ein Handtuch mit. Schuhe benötigst du nur auf dem Weg hin und zurück :-)
Wie ich unterrichte
Yoga bedeutet für mich, sich jeden Tag neu kennen zu lernen. Die Matte bietet dazu einen geschützten Raum.
In meinem Unterricht gehen wir auch mit einer ordentlichen Portion Spaß und Humor an die Sache. Ashtanga Yoga wirkt auf den ersten Blick recht streng. Feste Abfolgen, genaue Vorgaben, wo in welcher Position der Blick hingeht usw. Gleichzeitig lade ich dich dazu ein, mal nicht so viel nachzudenken, sondern einfach zu machen. Sei nicht verbissen, sondern wohlwollend und trau dich, auch mal darüber zu lachen, wenn du in einer Balanceposition zum X-ten Mal umfällst. Bedeutend ist nicht, wie flexibel oder “gut” (das gibt es beim Yoga nicht) du bist, sondern deine innere Einstellung beim Üben. Mein Unterricht ist grundsätzlich auch für Neueinsteiger geeignet. Falls du Beschwerden hast oder dir nicht sicher bist, melde dich per Mail oder telefonisch bei mir, bevor du zur Stunde kommst.
Für alle, die sich fragen, was Ashtanga Yoga eigentlich ist, hier ein Versuch, es zu erklären (am besten verstehst Du es allerdings bei einer Probestunde):
Ashtanga Vinyasa Yoga ist ein traditioneller Yogastil, der auf Tirumalai Krishnamacharya und seinen Schüler Pattabhi Jois in Mysore, Indien zurückgeht. Da immer die gleiche Folge von Asanas (Positionen) geübt wird, wird Ashtanga Yoga weltweit auf die gleiche Art und Weise praktiziert. Manchmal wird Ashtanga auch "Yoga des Atems" genannt - zu Recht!
Neben dem Atem, mit dem die Bewegung synchronisiert wird, wird der Fokus auf die Bandhas (Energieverschlüsse) und Drishti (Blick-/Fokusrichtung) gelegt, so dass die Praxis mit der Zeit konzentriert und fließend wird. Auch wenn Ashtanga Yoga körperlich anspruchsvoll ist, so ist es doch für jedes Alter geeignet, da du deine Praxis deinen Möglichkeiten anpassen kannst. Dies erfordert ein hohes Maß an Achtsamkeit dem eigenen Körper gegenüber.
Ich freue mich, wenn du neugierig geworden bist! Bis hoffentlich bald auf der Matte :-) Selime
Auf welche Arten kann Ashtanga Yoga gelernt und gelehrt werde? Hier ist eine Übersicht:
Led Class
Geführte Stunden folgen immer dem Ablauf der Primary Series des Ashtanga Yoga. Je nach Level der Gruppe kommen wir meist bis zu Navasana, möglicherweise auch weiter. Vorkenntnisse sind empfohlen.
Mysore Class
In sogenannten „Mysore classes“, benannt nach der Herkunftsstadt des Ashtanga Yoga, übst du in der Gruppe, jedoch im eigenen Rhythmus, so weit wie du kannst. Ich gebe keine Anleitung, bin jedoch da um dich individuell zu unterstützen. Mysore Unterricht ist ideal, um im eigenen Tempo zu lernen. Der Lehrer kann ideal auf individuelle Bedürfnisse der Schüler eingehen. Daher kann auch ohne Vorkenntnisse in Mysore Stunden eingestiegen werden.
Einzelunterricht
Du möchtest ganz individuell, ausgehend von deiner Konstitution und deinem Bedarf, Yoga lernen? Gerne können wir Privatstunden vereinbaren. In der Regel finden diese Freitags statt. Du benötigst keine Vorkenntnisse.
Über meinen Yogaweg
Ich habe 2008 den Weg zum Yoga gefunden - einfach aus Neugier und weil ich mit dem Umzug nach Stuttgart etwas Neues ausprobieren wollte. Schnell habe ich dann Ashtanga Yoga entdeckt und bin darauf "hängengeblieben". Ich war von Beginn an fasziniert von der Synchronisation von Atem mit Bewegung und der Serie, die es mir ermöglichte, eine eigene tägliche Praxis zu Hause zu etablieren. Meine erste Yogalehrerin Simone Kuhrt (der ich ganz ganz ganz viel zu verdanken habe!!!) hat mich zu Farzad Ahmadpour und Yoga Mitte "geschickt", wo ich meine Ashtanga Praxis intensivieren konnte. Ich praktiziere heute noch bei Yoga Mitte in Stuttgart. 2011 bin ich dann eher ungeplant in meine erste Yogalehrerausbildung bei Paul Dallaghan in Thailand gestartet. Ein Jahr später habe ich zum ersten Mal mit Richard Freeman praktiziert, der einer meiner prägenden Lehrer wurde. Ich hatte 2019 das Glück, das einmonatige Teachers' Intensive bei Richard und Mary in Boulder, Colorado absolvieren zu dürfen. 2021 kam Petri Räsänen als einer meiner maßgeblichen Lehrer hinzu. Ich versuche, so regelmäßig wie möglich, mit meinen Lehrern auf Workshops zu gehen, um mich inspirieren zu lassen, Neues zu lernen und Altes aufzufrischen.
Ausbildung / „name dropping“
- Teacher's Intensive (4 Wochen) bei Richard Freeman und Mary Taylor, 2019, 200h
- 200h Teacher Training bei Paul Dallaghan, Centered Yoga Thailand (RYS), 2011
- 4-wöchiger Aufenthalt in Mysore, Indien; Praxis bei Sharath Jois, 2013
- Prenatal Yoga Fortbildung bei triyoga München (RYS)
- Meine Lehrer: Richard Freeman, Mary Taylor, Petri Räsänen, Paul Dallaghan, Farzad Ahmadpour, Alle, die an meinen Yogastunden teilnehmen
So erreichst Du mich
[email protected]
+49(0)1773698405